łopatki mięśnie

Witam, mam pytanie odnosnie cwiczen, ktore pomoga mi wzmocnic miesnie plecow trzymajace lopatki i barki sciagniete do tylu. Trener na silowni zalecil 4-5 serii cwiczenia na maszynie na tylne aktony barkow- z ta roznica zeby nie skupiac sie na ruchach, tylko na przytrzymaniu w koncowej fazie i napieciu wlasnie srodka plecow, a nie skupianiu sie na [...]

[...] Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? Pozdrawiam ,

Witam, Jakie mięśnie mogą boleć po noszeniu ciężkiego plecaka bez pasa biodrowego? Dźwigacz łopatki czy czworoboczny (kaptury)? A może jeszcze inne? Z góry dzięki.

[...] nogi mają leżeć płasko na ziemi, czy kolana mają być w górze. Bo zrobiłem dopiero co 900 spięć z nogami prawie prostymi i mięśnie brzucha w ogóle mnie nie bolą, co najwyżej łopatki. Sam nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na zmęczenie? Bo wcześniej robiłem po 200 (bez napinki, nie na ilość), a tu nagle taki przeskok na 900 (mógłbym więcej, ale nie [...]

Witam! Mam wielki problem, wade postawy i odstające łopatki. Byłem już z tym u specjalisty. Powiedział mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te [...]

Czy w moim wieku 16 lat i wzroscie 168cm mogę cwiczyc miesnie grzbietu i nóg. Chodzi o to, że nie wiem czy powiniem ćwiczyć te partie miesni czy nie zaszkodzi to mojemu wzrostowi przdewszystki. A wystaja mi łopatki i chcialbym jej jakos schować. Znacie jakieś dobre nie obciązające kręgosłupa ćwiczenia??(mam tylko ławeczke sztage, hankle,)

Od jakiegoś czasu bolą mnie mięśnie po treningu, dzieje się od tego czasu odkąd ćwicze na siłce. Co robić abu\y nie bolały? bolą mnie nie tylko kilka godzin po treningu tylko przez jakieś kilka dni. są na to jakieś sopsoby? i jakie są ćwiczenia na postawę czyli na prosty kręgosłup. mam nie ówno troche lopatki chce to dopracować bo potem przy [...]

Witam mam problem z odstającymi łopatkami jak je mozna poprawic czy te cwiczenia z atlasu na mięsnie grzbietu sa dobre na te łopatki PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ po jakim czasie można spodziewac sie efektów za odpowiedzi zgóry dziękuje.

Cześć Mam niestabilność prawego barku, objawia się to chrupaniem podczas ruchów i ogólnym poczuciem niestabilności. Robię ćwiczenia na rotatory barku i na mięśnie łopatki. Ktoś z was miał niestabilność barku? Jak to wyglądało? Ile trwała rehabilitacja? Jakie ćwiczenia robiliście? Z góry dzięki

Witam. Mam problem otóż mam bardzo odstajacy tyłek i łopatki ćwicze na siłowni juz ze 3 miesiące i nie widzę efektu żeby się zmniejszyły czy coś ale słyszałem ze jak mięśnie mi podrosnął to nie będzie tak bardzo tego widać. Moje pytanie jest następujące gdy będę brał białko tyłek nie będzie rósł czy będzie? Sory za takie głupie pytania ale jestem [...]

Witam,mam mala prosbe ktora odpowiedz jest prawidlowa: Glowne miesnie grzbietu to: a) miesien czworoboczny,rownolegloboczny mniejszy i wiekszy,dzwigacz lopatki,najszerszy grzbietu,zebate tylne - gorny i dolny,obly,prostownik grzbietu b) przepona, m. miedzyzebrowe zewnetrzne,miedzyzebrowe wewnetrzne,piersiowy wiekszy,mniejszy,zebaty przedni c) [...]

WItam, wisi nade mną wizja operacji łopatki - wycinania guza znajdującego się na niej od strony żeber. Mam pytanie dotyczące rehabilitacji - po jakim czasie od takiej operacji można wracać do uprawiania sportu. Łopatka będzie musiała być uniesiona od strony kręgosłupa (trzeba ciąć przez mięśnie?) Będę wdzięczny za informacje, Pozdrawiam

Witam. Czy podczas podciagania na drazku dobrze jest sciagac do siebie lopatki? Na jakie miesnie jest wtedy najwiekszy nacisk? Zalezy mi zeby najwiecej pracowal najszerszy!

co zrobic z odstającymi łopatkami ? czy jak systematycznie bede ćwiczył na siłce co łopatki sie wtopią w miesnie czy co ?

Kiedyś na www.sfd.pl ... widziałem taki temat w którym był omówiony taki plan który korygował wystające łopatki i kregosłup... wzmiacniając mięśnie pleców... opierało się to na drązku na roznego roadzju zwisach itp... niestety niemoge tego znaleść jeżeli ktoś zna taki plan... to niech zamieści.

znacie moze jakies dobre cwiczenia na to aby dobrze ozwinac miesnie plecow?? mam dosyc mocno odtsajace lopatki i glupio to wyglada... gora miesni plecow jest ok ale dol to masakra.. pomozcie. z gory dzieki i sog'a wrzuce:d

hej:) od czasu gdy scudlem zauwazylem u siebie odstajace lopatki:/ nie podoba mi sie to.. czy mozna to jakos skotygowac, poniezaz szpeci mi to plecy orac cala figure(nie widac miesni plecow a tylko te lopaty:/ a miesnie mam bo widac juz u mnie motyle i jak napne bica tylem to widac je berdzo wyraznie)

witam mam 17 lat waze 60 kg na 173 wzrostu mam problem z dużą klatką piersiową mam tam mięśnie tylko wyglądają jak 2 kulki nie wiem jak je rozciągać aby klatka byłea płaska do tego strasznie wystające łopatki jestem bardzo chudy ale eten problem nie daje mi spokoju co robić pomuście do tego schudłem 14 kg

Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)

Witam, Staram się nie garbić przed komputerem ale jak siedzę prosto to mięśnie pleców się napinają i mi trochę bolą. Znacie jakieś sposoby jak się nie garbić. Czy jazda na rowerze pomaga? Mam trochę wystające łopatki :(, da się to jakoś zniwelować ?